Eine private Initiative eines Betroffenen

  
     
   

 
   
 

 

                                       
             
       

 

    
   
 
Über mich / uns
 
Selbsthilfegruppen
 
 
Information
    
     NEW BALANCE
 
     Depression
 
     Angst
  
     Selbsthilfe
 
     Förderer
 
     Links
 
     Wege 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Themen 

Für einen Austausch über diese Themen brauchen Sie nicht depressiv sein. Sie benötigen die richtigen Menschen dafür.    
 
Themen

Eine Gruppe gründen ohne weitere Begleitung birgt die Gefahr, dass sich die Gruppe schnell wieder auflöst. Daher sind Themen und Themenarbeit für die Gruppe eine Möglichkeit die Gruppentreffen interessant zu gestalten.
 
Die aufgeführten Themen
wurden in der Zeit in der ich in der Selbsthilfe "unterwegs" bin (2006) von mir in den Gruppen behandelt. 
 
Die Auswahl der Themen 

erfolgt immer durch die TN der Selbsthilfegruppe. Diese werden gemeinsam erarbeitet und in der Regel gibt es auch eine Ausarbeitung dazu.
 
 
 
 
 
 
Positive Themen
 

Eine Metapher für das positive Vorgehen auch in den Selbsthilfe-gruppen.
 

Der positive Schachverlierer
Ein Schachspieler, der sehr von seinen Fähigkeiten überzeugt war, hatte bei einem Spiel Pech gehabt. Bei drei aufeinander folgenden Spielen war er der Verlierer.

Am nächsten Tag traf ihn sein Freund und fragte: „Wie ist die Partie ausgegangen?“ Die Antwort lautete: „Weißt du, ich habe die erste Runde nicht gewonnen, mein Gegenspieler hat die zweite Runde nicht verloren. Was die dritte Runde betrifft, so weigert er sich, diese Runde als unentschieden zu deklarieren.“

 
 
 
Aussagen aus einer Gruppe
  • Hier darf ich ICH sein!
  • In der Gruppe verstehen alle wovon ich rede
  • Verständnis – ich werde nicht abgewertet
  • Man sieht, dass man nicht alleine mit Depris zu kämpfen hat
  • eine Möglichkeit neue Kontakte zu knüpfen
  • eine Möglichkeit durch Austausch Sichtweisen zu verändern
  • Kontakt, Hilfe und Gegenhilfe auch außerhalb der Treffen
  • reden können über Depressionen
 
 
 
Eine Selbsthilfegruppe ist
mehr
  • als ein Treffen
Eine Selbsthilfegruppe ist. . .
 
  • Austausch
  • Stütze
  • einfach sein
  • nichts müssen
  • Freundschaft
  • gute Gespräche
  • spannend
  • Wissen
  • und noch vieles mehr!
 
 
 
Und ich meine. . . 
. . . aber das ist eine persönliche Meinung . . .
 
. . . und hört sich vielleicht seltsam an . . . 
 
Eine Depression ist 
mehr
  • als nur Depression
Eine Depression ist auch
 
  • Stillstand
  • Aufbruch zu einem neuen Weg
  • Ganzwerdung
  • Entwicklung
  • Veränderung
  • und manches mehr
Leider. . .

. . . kann man das oft erst im nachhinein feststellen.
 

Mich hat meine Depression aber auch weiter gebracht. Ich hätte viele Dinge nicht gemacht, wenn ich nicht aus dem "Hamsterrad" ausgestiegen wäre.

 
Das waren in den letzten Jahren:
 
  • Jakobswege in Deutschland und Spanien
  • Achtsamkeitstraining
  • Ausbildung zum Familien- und Konfliktberater / Mediator
  • Gruppengründungen und viele gute tiefe Gespräche
  • neue Freunde
  • und Einsichten
 

Themen

"Wir rollen eine Tapete auf!"

Um bestehenden Selbsthilfegruppen mit Themen helfen zu können entsteht derzeit (Stand 05/2011) ein Leitfaden mit Themen für Selbsthilfegruppen Depressionen / Ängste. Sobald dieser fertig gestellt ist kommt an dieser Stelle eine kurze Info.

Diese Themen sind das Ergebnis meiner Arbeit in Selbsthilfegruppen Depressionen / Ängste seit dem Jahr 2006 und sicher nicht abschließend. Über die Themen liegen auch Materialien vor um diese auch in anderen Gruppen einfach durchführen zu können. Wo möglich, wurden auch die Ergebnisse schriftlich festgehalten. Beides wird nach und nach auf >> Inside << für die Gruppenverantwortlichen hinterlegt werden.

Bestehende Gruppen können dadurch auf bereits vorhandenes und "getestetes" Material zurück greifen und die Gruppenarbeit wird erleichtert. Das Rad muss nicht immer wieder von neuem erfunden werden.

Im Bedarfsfalle bitte ich um Kontaktaufnahme!

  

 

 

Inhaltsverzeichnis

 

 

 
   

am: 19.07.2012

 

Thema

 

 

 

 

A

 

Achtsamkeit

 

 
  • Einführung und erste Schritte
     
 

 

 Affirmationen

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Aktivitäten

 

 

  • Einzel- und Gruppenarbeit
     

 

Akzeptanz

 

 

  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Angehörige * Freunde * Kollegen * Umfeld

 

 

  • x

 

 

 

 

 

Ängste

 

 

  • x

 

 

 

 

 

Angst und Panik

 

 

  • x

 

 

 

 

 

Antidepressiva

 

 
  • Fach- und Sachinformation im Austausch
     

 

 

Ärger und Wut

 

 
  • Einzel- und Gruppenthema mit anschließendem Austausch

 

 

 

 

 

 

B

 

Bereitschaft

 

  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

 

C

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

D

 

Dankbarkeit

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Depression - Film

 

 
  • Film vom Kompetenznetz Depression

 

 

 

 

 

Depression

 

 
  • Gründe / Was unternommen / Annehmen?

 

 

 

 

 

Depression

 

 
  • Eine Chance? Warum?

 

 

 

E

 

Einlassen auf stationäre Behandlung

 

 
  • Warum nicht / schwer möglich?

 

 

 

 

 

Einsamkeit

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 
 

 

 Energie und Energiearbeit * Wohin . . . 

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Entspannung

 

 
  • Welche Möglichkeiten sehe / habe ich?

 

 

 

 

 

Erwartungen an die Gruppe / Einbringen in die Gruppe

 

 
  • x

 

 

 

 

 

 

F

 

Fragen für die Gruppe - nur für Gruppen dessen Teilnehmer sich schon länger kennen

 

 
  • Einzel- und Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Freude * Auf der Spur nach der verlorenen Freude *

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 
 

Freundschaft * Freundschaft pflegen

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

G

 

Gedanken

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Gefühle

 

 
  • Gruppenarbeit
     
    Gewohnheit

 

 
  • x

 

 

 
 

 

 Gott * Glaube * Gebet

 

 
  • Einzel- und Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Glücksmomente

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Grübeln

 

 
  • x

 

 

 

 

 

 

H

 

Hobbys und mehr

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

 

I

 

Ich finde mich gut weil . . .

 

 
  • Heimarbeit und Gruppenarbeit
     

I

 

Ich kann gut . . .

 

 
  • Heimarbeit und Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

J

 

 

 

 

 

 

 

 

K

 

Konflikte

 

 
  • Vorstellungen und Konzepte von  Konflikten

 

 
  • "Was hilft uns, Konflikte zu lösen?"

 

 

 
 

 

Kränkungen

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Kreativität

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Kritik

 

 
  • Mit Kritik fertig werden

 

 

 

 

 

 

L

Lebenslauf (positiver)

 

 
  • Heimarbeit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

M

 

Medikamente

 

 
  • x

 

 

 
 

 

 Messlatte * Die . . .

 

 
  • x

 

 

 

N

 

Notfallplan

 

 
  • Erarbeiten eines individuellen Notfallplanes  

 

 

 

 

 

Nein!  

 

 
  • Das Wörtchen > NEIN <

 

 

 

O

 

Optimist

 

 
  • x

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P

 

Positive Psychotherapie

 

 
  • Einführung in die . . .
     

 

 

Positives Denken

 

 
  • Film zum positiven Denken

 

 

 

 

 

Pilgern

 

 
  • Film >> Pilgern auf französisch <<

 

 

 

 

 

 

Q

 

 

 

 

 

 

 

 

R

Ressourcen - der Wandteppich

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Rituale

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

 

S

 

Schlafen

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Selbstwert / Selbstwertgefühl

 

 

  • x

 

 

 

 

 

Spaß

 

 
  • Heimarbeit

 

 

 

 

 

Stress

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

 

T

 

Tagesstruktur

 

 
  • Einzelarbeit

 

 

 

 

 

Themenarbeit

 

 
  • Gruppenarbeit oder Heimarbeit

 

 

 

 

 

Therapien

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Tod

 

 
  • Ein gerne verdrängtes - aber wichtiges Thema

 

 

 

 

 

Träume (schlechte)

 

 
  • x
     

 

 

Trennungen

 

 
  • x

 

 

 

 

 

 

U

 

Überforderung

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

Umgang mit sich selber

 

 
  • Wie liebevoll gehe ich mit mir selber um?

 

 

 

 

 

 

V

 

Vergangenheit

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Vertrauen

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Verzeihen

 

 
  • x

 

 

 

 

 

Vorsätze (Jahresbeginn)

 

 
  • Gute Vorsätze für das neue Jahr

 

 

 

 

 

 

W

 

Was tut mir gut?

 

 
  • Heimarbeit ggf. Gruppenarbeit

 

 

 
    Wochenplan / Tagesplan / Struktur

 

 
  • Einzelarbeit

 

 

 

 

 

 Wochenplan - anders

 

 
  • Einzelarbeit

 

 

 

 

 Wut und Ärger

 

 
  • Einzel- und Gruppenthema mit anschließendem Austausch

 

 

 

 

 

 

XYZ

 

Zukunftsängste

 

 
  • Gruppenarbeit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
   
         
     
     © 2012 Günter Schallenmüller  
Impressum              Haftungsausschluss                                                                                                             K.s.KLi ceess™  WebHosting